Trainingen
Op deze pagina kan je alle informatie over onze trainingen terugvinden. Een training betekent bij SACN een goede warming-up, in groep trainen en elkaars gedachten wisselen, herstellen doormiddel van een goede cool-down en tevreden terugblikken op de geleverde prestaties.
Trainingsgroepen
Jeugd (5 tot en met 13 jaar)
Jeugdatleten bij SACN zijn atleetjes vanaf 5 tot en met 13 jaar. Deze leeftijden worden opgedeeld in onderstaand groepen. Het doorschuiven van groepen gebeurt bij de start van een nieuw seizoen:
| Categorie | Leeftijd |
|---|---|
| Kangoeroe | schooljaar waarin je 6 of 7 wordt |
| Benjamin | schooljaar waarin je 8 of 9 wordt |
| Pupil | schooljaar waarin je 10 of 11 wordt |
| Miniem | schooljaar waarin je 12 of 13 wordt |
De trainingen voor jeugd atleten lopen het gehele jaar door van 18u00 tot 19u30. De kangoeroes trainen enkel op vrijdag. De trainingen van benjamins, pupillen en miniemen gaan door op woensdag en vrijdag. Voor alle jeugdgroepen vinden de trainingen plaats aan het Provinciaal Domein Dommelhof. Onze jeugd atleten krijgen alle disciplines aangereikt tijdens het jaar. Wij garanderen dat elke discipline minstens 12 keer per jaar getraind en gegeven wordt door een bekwame trainer/trainster in de discipline:
| Benjamin | Pupil | Miniem |
|---|---|---|
| Sprint | Sprint | Sprint |
| Afstandlopen | Afstandlopen | Afstandlopen |
| Hoogspringen | Hoogspringen | Hoogspringen |
| Verspringen | Verspringen | Verspringen |
| Kogelstoten | Kogelstoten | Kogelstoten |
| Aflossing/estafette | Aflossing/estafette | Aflossing/estafette |
| Techniektraining | Techniektraining | Techniektraining |
| Hockey (balwerpen) | Hockey (balwerpen) | Discuswerpen |
| Vortex werpen | Vortex werpen | Speerwerpen |
| Discuswerpen | Horden | |
| Polsstok | ||
| ... |
Kamp en sprint
Vanaf 14 jaar vallen de niet hardlopers onder de groep 'Kamp en sprint'. Binnen deze groep worden de leeftijd in onderstaande groepen onderverdeeld. Het doorschuiven van groepen gebeurt bij de start van een nieuw seizoen:
| Categorie | Leeftijd |
|---|---|
| Cadet | schooljaar waarin je 14 of 15 wordt |
| Scholier | schooljaar waarin je 16 of 17 wordt |
| Junior | schooljaar waarin je 18 of 19 wordt |
| Senior | schooljaar waarin je 20 of ouder wordt |
| Master |
dag dat je 35 jaar wordt
(subcategorieën voor mannen en vrouwen respectievelijk: M35 - V35, M40 - V40, M45 - V45, ...) |
Binnen deze groep wordt er een onderscheid gemaakt tussen wedstrijdatleten en recreaten. Dit onderscheidt is nodig zodat onze trainers er alles aan kunnen doen om hun atleten op een hoger niveau te tillen! We werken hierdoor ook met discipline groepen van ongeveer 10 atleten. Dit zorgt ervoor dat onze trainers de hoogste kwaliteit van training kunnen aanbieden en persoonlijke begeleiding kunnen aanbieden.
Gemotiveerde atleten (onafhankelijk van talent) vallen onder de categorie wedstrijdatleten. Zij krijgen persoonlijke begeleiding van de clubtrainer en stellen samen met hun trainer een jaarplanning, doelstellingen en een wedstrijdplanning op. Recreanten kunnen enkel meedoen met de discipline Afstand.
Volgende disciplines zijn beschikbaar voor de groep 'Kamp en sprint':
- Kogel- en discuswerpen
- Speerwerpen
- Polsstokspringen
- Hamerslingeren en gewichtwerpen
- Hoogspringen
- Verspringen
- Hordenlopen
- Spurt
- 400m - 800m Spurt
- Afstand
- Meerkamp (combinatie van bovestaande disciplines)
Hardlopers
De groep 'Hardlopers' is toegankelijk voor alle leeftijden. Binnen deze groep bieden we 5 onderverdelingen aan:
Groep 1
Dit is de groep start-to-runners. Deze groep is voor diegenen die hun conditie willen opbouwen. We beginnen hier van het nulniveau, d.w.z. voor absolute beginners. Hierbij is loopervaring dus niet noodzakelij en kan iedereen mee doen op zijn eigen niveau. Je bereikt je eindniveau als je 5 km aan één stuk kunt lopen.
Groep 2
Als je 5 km aan één stuk kunt lopen op je eigen tempo, kan je starten in deze groep. Deze groep is voor mensen die op een ontspannen manier hun conditie willen opbouwen of in stand willen houden. Ook in deze groep worden er geen eisen gesteld aan het looptempo. Het eindniveau van deze groep is 10 km aan één stuk kunnen lopen op je eigen niveau.
Groep 3
Deze groep, nog steeds bestaande uit mensen die vooral hun eigen conditie op niveau willen houden, loopt regelmatig 10 km. Het doeltempo ligt in deze groep tussen 10 km en 12 km/uur.
Groep 4
Deze groep wordt ook wel de 'prestatie/wedstrijd groep' genoemd en is toegankelijk voor iedereen die een basistempo heeft dat sneller is dan 12km/uur. Atleten in deze groep lopen regelmatig langere duurlopen (langer dan een uur).
Groep 5
In deze groep zitten de atleten die een basistempo hebben van 14 km/uur of sneller
Groep 6
Dit is een jeugdloopgroep van pupil tot en met miniem (6 - 13 jaar). Enige loopervaring is gewenst!
Overzicht leeftijdscategorieën
Het doorschuiven van groepen gebeurt bij de start van een nieuw seizoen.
| Categorie | Leeftijd |
|---|---|
| Kangoeroe | schooljaar waarin je 6 of 7 wordt |
| Benjamin | schooljaar waarin je 8 of 9 wordt |
| Pupil | schooljaar waarin je 10 of 11 wordt |
| Miniem | schooljaar waarin je 12 of 13 wordt |
| Cadet | schooljaar waarin je 14 of 15 wordt |
| Scholier | schooljaar waarin je 16 of 17 wordt |
| Junior | schooljaar waarin je 18 of 19 wordt |
| Senior | schooljaar waarin je 20 of ouder wordt |
| Master |
dag dat je 35 jaar wordt
(subcategorieën voor mannen en vrouwen respectievelijk: M35 - V35, M40 - V40, ..., M60 - V60) |
Trainingstijden
| Locatie | Zomeruur | Groep(en) | |
|---|---|---|---|
| Maandag | Dommelhof | 18:30 - 20:30 | Stabilisatie/kracht op uitnodiging |
| Dommelhof | 19:00 - 20:30 | Ver- en sprint op uitnodiging | |
| Dinsdag | Dommelhof | 19:00 - 20:30 | Lopers vanaf pupil |
| Overpelt fabriek | 19:00 - 20:30 | Hamerslingeren | |
| Dommelhof | 19:00 - 20:30 | Horden op uitnodiging vanaf cadet | |
| Dommelhof | 19:00 - 20:30 | 400m - 800m sprint vanaf cadet | |
| Woensdag | Dommelhof | 18:00 - 19:30 | Benjamins, pupillen en miniemen |
| Dommelhof | 19:15 - 20:45 | Spurters op uitnodiging | |
| Dommelhof | 19:15 - 20:45 | 400m - 800m spurters vanaf cadet | |
| Dommelhof | 19:15 - 20:45 | Lopers 1000m en langer vanaf cadet | |
| Dommelhof | 19:15 - 21:15 | Kogel- en discuswerpern vanaf cadet | |
| Dommelhof | 18:00 - 19:30 | Polsstoksprigen vanaf 2m springers | |
| Donderdag | Op verplaatsing | 19:00 - 20:30 | Lopers vanaf cadet |
| Overpelt fabriek | 19:00 - 20:30 | Hamerslingeren | |
| Vrijdag | Dommelhof | 18:00 - 19:30 | Kangoeroes, benjamins, pupillen en miniemen |
| Dommelhof | 18:00 - 19:30 | Polsstok beginners tot 2m | |
| Dommelhof | 19:15 - 20:45 | Spurters op uitnodiging | |
| Dommelhof | 19:15 - 20:45 | Spurters op uitnodiging, polsstokspringen, verspringen en hordenlopen | |
| Dommelhof | 19:15 - 20:45 | 400m - 800m spurters vanaf cadet | |
| Dommelhof | 19:15 - 20:45 | Lopers 1000m en langer vanaf cadet | |
| Dommelhof | 19:15 - 20:45 | Hoogspringen vanaf 1m30 om de 14 dagen | |
| Dommelhof | 19:15 - 20:45 | Lopers 1000m en langer vanaf cadet | |
| Zaterdag | Op verplaatsing | 10:00 - 11:30 | Lopers vanaf cadet |
| Fit-o-Meter Hamont | 10:00 - 11:30 | Lopers vanaf cadet | |
| Dommelhof | 10:30 - 12:00 | Speerwerpen op uitnodiging om de 14 dagen | |
| Dommelhof | 10:30 - 12:00 | Polsstok op uitnodiging (2m springers) | |
| Dommelhof | 09:00 - 11:00 | Statbilisatie/kracht op uitnodiging | |
| Zondag | Overpelt Fabriek | 10:00 - 11:30 | Hamerslingeren op uitnodiging |
| Dommelhof | 10:00 - 11:30 | 400m - 800m vanaf cadet |